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आपका "ग्रे मैटर" मायने रखता है!

आपका मस्तिष्क प्रकृति का एक आश्चर्य है, एक अविश्वसनीय बहुआयामी अंग है, जो सभी आपको जीवित रखने, भाग लेने और उस दुनिया को समझने के लिए सामूहिक रूप से काम करता है जिसमें आप रहते हैं। एक स्वस्थ कामकाजी मस्तिष्क के लाभ काले और सफेद हैं, आपको लंबे, स्वस्थ और पूर्ण जीवन जीने में सक्षम बनाना आवश्यक है; और स्वस्थ मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए कदम उठाने में कभी देर नहीं होती (या बहुत जल्दी)।

मस्तिष्क स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए 5 आसान कदम

1. अपने दिल का ख्याल रखें
   आपके दिल के लिए क्या अच्छा है आपके मस्तिष्क के लिए अच्छा है: उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, धूम्रपान और मोटापा सभी मस्तिष्क स्वास्थ्य में गिरावट और मनोभ्रंश के बढ़ते जोखिम की उच्च दर से जुड़े हुए हैं। स्वस्थ रक्त वाहिकाएं एक स्वस्थ मस्तिष्क और सोच कौशल का समर्थन करती हैं।
2. सक्रिय हो जाओ
   इस बात के अच्छे सबूत हैं कि नियमित शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क को स्वस्थ बढ़ावा देती है। नियमित व्यायाम बेहतर मस्तिष्क समारोह और संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है। कोई भी व्यायाम किसी से बेहतर नहीं है, और अधिकांश दिनों में नियमित शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छी है।
3. मानसिक रूप से खुद को चुनौती दें
   इसका प्रयोग करें या इसे खो दें! वैज्ञानिकों ने पाया है कि नई गतिविधियों या कौशल सीखने से मस्तिष्क की नई कोशिकाओं का निर्माण करने और मस्तिष्क में कनेक्शन को मजबूत करने में मदद मिलती है। चाहे वह एक नई भाषा सीख रहा हो, एक नया खेल या एक नया शौक, या पहेलियाँ कर रहा हो, मानसिक रूप से खुद को चुनौती दें और सीखते रहें।
4. स्वस्थ खाएं
   "भोजन को अपनी दवा बनने दो"। आपके मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए पोषक तत्वों की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है, और सबूत इंगित करते हैं कि संतुलित आहार मस्तिष्क स्वास्थ्य और कार्यक्षमता को बनाए रखने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, मछली में पाए जाने वाले स्वस्थ ओमेगा 3 फैटी एसिड को मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए कई सकारात्मक लाभों से जोड़ा गया है।
5. सामाजिक हो जाओ
   अधिकांश मनुष्य सामाजिक जानवर हैं और अलगाव के लिए कंपनी पसंद करते हैं। सामाजिक जुड़ाव संज्ञानात्मक कार्य, साथ ही संवहनी स्थिति और मनोदशा के लिए फायदेमंद पाया गया है। सामाजिक गतिविधियाँ जो मानसिक और शारीरिक गतिविधि दोनों को जोड़ती हैं जैसे नृत्य या टीम के खेल, मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए और भी अधिक सकारात्मक प्रदान करते हैं।

मस्तिष्क के लिए स्वास्थ्य की खुराक के बारे में क्या?

कई प्राकृतिक 'नॉट्रोपिक' पदार्थ हैं जो मस्तिष्क स्वास्थ्य और मानसिक स्पष्टता का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि कोई 'जादू की गोलियां' नहीं हैं, जैसा कि अधिक शोध किया जाता है, इन अवयवों की प्रभावकारिता स्पष्ट हो रही है। सैंडरसन ने उपलब्ध अधिकांश शोधों की समीक्षा की है और एक जटिल विकसित किया है जो हम मानते हैं कि मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अच्छे सबूत के साथ नॉट्रोपिक पोषक तत्वों का एक समूह है, और विशेष रूप से, मानसिक स्पष्टता और ध्यान और संज्ञानात्मक कार्य।

सैंडरसन कॉग्निशन एफएक्स

मुख्य विशेषताएं और लाभ:

• Choline – एक न्यूरोट्रांसमीटर अग्रदूत कि स्वस्थ तंत्रिका कोशिकाओं का समर्थन करता है.
• एल-थेनाइन - चाय में पाया जाने वाला एक एमिनो एसिड जो शांति और मानसिक ध्यान का समर्थन करता है।
• बाकोपा मोनिएरी - एक भारतीय जड़ी बूटी जो मानसिक स्पष्टता और स्वस्थ मस्तिष्क कार्य के लिए व्यापक रूप से उपयोग की जाती है।
• गोटू कोला - एक न्यूरो-सुरक्षात्मक जड़ी बूटी जो रक्त परिसंचरण और मानसिक कार्य का समर्थन करती है।
• विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड - सामान्य होमोसिस्टीन के स्तर का समर्थन करते हैं।
• Huperzine एक – Huperzia Serrata से एक विशेष संयंत्र निकालने कि मानसिक स्पष्टता का समर्थन करता है, ध्यान और व्यवहार
• विटामिन ई - एक न्यूरो-सुरक्षात्मक एंटीऑक्सीडेंट

नोट: रोडियोला रोसिया को सीआईटीईएस द्वारा एक लुप्तप्राय पौधा प्रजाति घोषित किया गया है और इसलिए इसे इस उत्पाद के नवीनतम बैचों से हटा दिया गया है।