真正的睡眠成人滴

为什么睡眠很重要？

睡眠在一生中的健康和幸福中起着至关重要的作用。在正确的时间获得足够的优质睡眠有助于保护您的心理健康、身体健康、生活质量和安全。你醒来时的感觉部分取决于你睡觉时发生的事情。在睡眠期间，你的身体致力于支持健康的大脑功能，并维持您的身体健康。在儿童和青少年中，睡眠也有助于支持生长发育。睡眠不足造成的损伤可能瞬间发生（如车祸），或者随着时间的推移伤害您。例如，持续的睡眠不足会增加您患一些慢性健康问题的风险。它也会影响你思考、反应、工作、学习和与他人相处的很好。

持续失眠可能是更严重的潜在健康问题的症状，应与您的医疗保健提供者讨论。生活方式的改变，比如消除你的生活压力，在获得高质量的睡眠中起着重要的作用。查看我们改善睡眠的提示。

改善睡眠的15大技巧

1. 禁止卧室的蓝光亮起（例如电视、电脑、手机;短波的蓝光可能会干扰睡眠。
2. 避免小睡，特别是在睡前8小时，因为午睡会破坏一夜好眠。
3. 挡住时钟——在夜晚看一眼时钟可能会让你的头脑在睡上呆上几个小时。
4. 尝试在膝盖之间的枕头背部疼痛 - 中背部或下背部疼痛可能不会唤醒你，但它可以扰乱深度，宁静的睡眠阶段。
5. 把你的脖子放在中性 - 坏枕头可能导致僵硬的脖子和睡眠不良;选择一个枕头，使你的鼻子与你的身体的中心对齐。
6. 设置你的生物钟 - 建立一个常规的睡眠和醒来，包括周末。
7. 减少咖啡因 - 避免咖啡因在饮料和食物中的刺激作用后，中午。
8. 经常锻炼，但不要离睡觉时间太近，因为锻炼后能量的爆发可以让你保持清醒。
9. 晚上就吃——避免在一天的晚些时候吃大餐，因为它们对消化系统征税，使高质量的睡眠难以得到。
10. 在睡前避免饮酒。它可能让你昏昏欲睡的开始，但它实际上导致更频繁的觉醒和不太宁静的睡眠。
11. 避免在睡前2小时内饮酒，以防止夜间上厕所。
12. 中和噪音 – 滴水水龙头、吠叫狗等会干扰您的睡眠。空调或风扇等"白噪声"有助于阻挡夜间的颠簸。或尝试耳塞。
13. 戒烟 ——尼古丁是一种兴奋剂，就像咖啡因一样。
14. 让宠物远离床外- 它们的动作可能会干扰，它们会把过敏原带入床上。
15. 在晚上建立一个"安静"的例行公事，比如读一些平静的东西，冥想，或者洗个热水澡。即使是10分钟的睡前仪式也可能是有益的。

桑德森真正的睡眠成人支持健康睡眠

由新西兰和加拿大自然疗法和植物学专家开发，桑德森真正的睡眠成人结合最好的植物和顺势睡眠支持补救措施与真正的巴赫花精华，创造一个温和的支持健康的睡眠模式。愉快的品尝滴是易于使用。它们是非习惯形成的，不会在效果后引起昏昏欲睡。

使用说明：

第一周，从睡前2小时开始，每1/2小时在舌头下滴10滴。第一周后采取5-10下降1/2小时，并立即退休前。如果在夜间醒来，最多多服用4剂。

提示：服用桑德森镁FX可能也有利于帮助您做好睡眠准备。始终阅读标签并按照指示进行取接。如果症状持续，请咨询您的健康专业人员。